熊さんの読書感想文

ピンピンコロリの法則 改訂版
-「おでかけ好き」は長寿の秘訣-
星 旦二(著)
ワニブックス

２０１４年８月２５日　　発行　　
２０１５年６月　　点訳

　
　本のタイトルからコロリと死ぬにはどうするのかと期待したのですが、どうやら、元気で長寿を目的とする内容のようです。

　それには、要するに能動的に生きていればｐｐｋは可能と言うことでしょう。

　　この本はデータも豊富で良書だと思います。


　以下メモです。


第１巻

　1万３千人を高血圧治療群と非治療郡に分けて追跡調査の結果、高血圧は生存率に関係なかった。
　　

　我が国４万２千人の５年間追跡調査で高コレステロール値群のほうが低コレステロール群より長寿だった結果が報告されている。


　どの世代でも死亡率が高いのは痩せです。


　成人はもちろん高齢者であっても心疾患で死亡することは稀なのです。


　病気があっても死ぬまで元気の思いで生涯現役を続けることがPPKの原点であることが明らかになった。

　３年間追跡調査の結果、運動の回数は関係ないが運動しない高齢者のほうが短命だった。


　生活習慣の改善と死亡率の低下は関係なかった。

　それどころが生活習慣を改善するとかえって死亡率は高くなった。

　日本だけでなくフィンランドの１５年間の追跡調査結果でも同様に生活習慣を無理に変えると死亡率が高くなったのです。


　標高の低い都会よりも標高が高い田舎の方が長生きする。
　　

　世界のタミフルの消費の８割が日本。


第２巻

長野県の長寿の要因は肝臓がんの死亡率が低いことによる。


　また、長野県は公民館が多く、生涯学習も長寿の要因。
　　

　　３年間１万２千人人以上の追跡調査の結果、男女ともに身長が低いほど、BMIが低いほど（痩せている）死亡率が高いことが示されました。

　これは成長期に栄養状態が悪かったことに起因すると思われる。


　かかりつけの医者と歯医者を持ちましょう。

　特に口腔ケアは大切です。


第３巻

　お酒は適量なら毎日でもOK。


　感染から身を守るためにも身体は清潔にしましょう。


　身だしなみと外出、できれば生涯現役で仕事を続けましょう。


　配偶者と別れても、ペットを飼いましょう。

　サイフを自分で管理しましょう。


　ストレスは人生のスパイス。

　無職より仕事でストレスがあるほうが長生き。


　生涯教育と教養が長寿と関与するようです。



　以上、長寿の原因と結果がどれかは不明のような気もします。

　元気で長寿だから運動できるし外出もできるし、働くこともできるし・・・。

　あまり気にしないで己の欲するようにストレスなく自由に生きるのが一番ではないでしょうか？

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