熊さんの読書感想文

医者いらずになる「1分間健康法」
帯津 良一(著)
鳴海 周平(著)
ワニブックス

２０１４年１２月２５日　　発行
２０１５年７月　　点訳

　　
　効用は省略して動作だけをメモしてみます。

　本当に実行しやすい動作ばかりです。


第１巻

　　　１．手をすり合わせ顔をこすり、頭を揉む。

２．耳全体を揉んだりつかんだりする。

３．呼吸に合わせて両手の指でヨガをする。

４．あくびをして口元と顎を緩める。

５．軽く眼を閉じて胸に手を当てて心臓の音を感じる。

６．足の裏から太腿まで丁寧に揉みほぐす。

７．両腕を大きく振りながらその場で足踏みをする。

８．お腹をやさしく丁寧にマッサージする。

９．吐く息に意識を向ける。


第２巻

１０．わかめのようにゆらゆら動く。

１１．頚を温めて柔らかくする。

１２．寝る前に日記をつける。

１３．体温を感じるものと触れ合う。

１４．朝に太陽の光を浴びる。

１５．五感のどこかに意識を向ける。

１６．ただボーット空を見上げる。

１７．笑う。



　以上１７の動作ですが、簡単にできて効果のあるものばかりです。

　生活の中で習慣化したいものです。

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