熊さんの読書感想文

あなたの脳が9割変わる！超「朝活」法
久保田競（著）
ダイヤモンド社

２０１０年１２月９日　　発行　
２０１５年２月５日　　点訳


　過去に読んだような記憶があるのですが、定かではありませんのでとりあえずメモしておきます。


　とりあえず気になる項目を拾い読みしました。


第１巻

　人間にとって最適な睡眠時間は１日６．５～７．５時間だそうです。


　短時間睡眠は病気になる確率が高くなるそうです。


　　ムリヲ　シテ　タンジカン　スイミンヲ　クリカエシテ　

　この本では４時間は睡眠不足とのことですが、私は５０歳を過ぎてからずっと４～４．５時間睡眠です。

　あの日野原重明先生でも、 乗り物でのわずかな移動時間も原稿執筆に使い、日々の睡眠時間は4時間半、週に1度は徹夜をするという生活だったが、96歳にして徹夜をやめ、睡眠を5時間に増やしたとのことです。

　ということでこの本の意見に賛成ではありません。
　また、早起きして運動することは若者はいざ知らず高齢者にはどうかと疑問を持っています。


　著者は意識を変え、生活様式を変えて１日７時間睡眠をしましょうと。

　できなければ週末寝だめをしてもいいと書いていますが、私の経験では生活リズムが乱れてその晩は眠れないと思います。


　私は盲学校時代朝１時半まで勉強し、６時には起床、すなわち4時間半の睡眠時間で３年間過ごしましたが特に眠いとも感じることもなく快調でした。

　受験前には２時半まで勉強し６時半に起きる睡眠時間４時間の生活を続けましたが特に異常は感じませんでした。


第２巻

　黄金の朝食は大豆製品とカレー。

　大豆はHisを多く含みアセチルコリンの材料になるからとのことです。

　カレーに用いられているスパイスは記憶力を高める効果があるそうです。


　何もチャレンジしないと脳がめちゃくちゃ悪くなるそうです。

　腹７分目、１日３～５食。

　著者は昼食後１時間昼寝をするそうですが、私の記憶では２０分以内にしないと中途半端な睡眠になったはずです。


　身だしなみに気をつけましょう。

　耳から聞いて像を頭に思い浮かべましょう。


　ストレスの弊害は知られていることですね。


運動が身体だけでなく脳にも良い効果をもたらすのですね。


以上、読み終えましたが、私には睡眠時間お７時間に増やすことはできません。

過去にも試しましたが、７時間眠るとその夜眠たくなくなるのです。

私には４時間半～せいぜい６時間が限度です。


　参考までに私が過去に読んだ本から短時間睡眠をメモしておきます。

わたしの「超」時間活用法（中公文庫)
童門　冬二 (著)
中央公論新社

　彼の睡眠時間は３時間化４時間だそうですが、仮眠をうまく利用して隙間時間に短時間睡眠を重ねているようです。

結果を出す人の「やる気」の技術　特訓式モチベーション術
齋藤孝【著】
角川書店角川グループパブリッシング

　勉強１４時間、筆を持つ時間１８時間。昼ね１５分、睡眠４．５時間。


　ひょっとすると命を短くしているのかもしれませんが、私はそうは思いません。

　そのことは日野原重明先生が証明しています。

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